むし歯や歯周病の原因となる歯垢を除去するには毎日の正しい歯みがきが大変重要であることを前回お伝えしました。今回から正しい歯みがきの仕方について少しずつ書いていきたいと思います。歯垢は前回書いたように粘着性の物質ですから、通りいっぺんにささっと磨いただけではなかなか取りきれません。ましてや一日一回だけとかでは歯垢はどんどん定着，増殖し、お口の中の環境は悪化していきます。まず、出来るだけ毎食後の歯みがきを習慣づけましょう。出来る範囲でOKです。その習慣がない方にとっては初めは面倒ですが、少しずつ続けているとそのうちに食後に磨かないと気持ち悪くなってきます。こうなればしめたものです。あとは就寝前のていねいな歯みがき。これは唾液の分泌量が減少する就寝時への対策として大変重要です。まずはここから始めましょう。